Última nota
Del espejo a la ventana
Cómo dejar de darle vueltas a lo mismo cuando toda la atención está puesta en vos: qué encontró una revisión de 2002, qué no prueba y un ejercicio de tres pasos para probar.
Nadie cambia esperando tener ganas.
Reflexiones cortas para entenderte mejor y superar lo que te frena: hábitos, mentalidad y libertad emocional. Para leer en un par de minutos y hacer algo distinto mañana.
Notas anteriores
Un no corto también puede ser amable
Dar muchas razones suele abrir la puerta a que te las discutan. Cómo decir que no con pocas palabras, qué hacer si insisten y cuándo conviene hablar más directo.
Tu voz interior se puede entrenar
Si tu voz interior es dura con vos, no es un defecto ni algo definitivo: se aprendió y se puede entrenar. Una herramienta de tres pasos y por qué hay motivos para tener esperanza.
La diferencia está en cómo lo interpreto
Dos personas viven lo mismo y una se derrumba y la otra no. Lo que aprendí sobre el significado que le doy a lo que me pasa, y por qué todavía lo estoy practicando.
Ir aunque no tenga ganas: lo que me enseñó el gimnasio
Hace más de seis meses que voy al gimnasio. Lo que más me enseñó no fue sobre músculos sino sobre disciplina: ir sin ganas, tener paciencia y dejar de compararme.
Poner límites sin culpa
Decir que no sin sentirte mala persona se aprende. Qué es un límite, de dónde sale la culpa y una técnica de la terapia dialéctico-conductual para decir lo que necesitás con claridad y respeto.
Si te sentís solo, hay salida
Sentirse solo no es una condena ni un defecto tuyo: es una señal. Qué ayuda según la investigación y una forma de empezar a salir de a poco, sea cual sea tu situación.